伸展運動:柔軟度訓(xùn)練

伸展運動:柔軟度訓(xùn)練是一款在家就能進(jìn)行的斷糧項目為了擁有健康的生活，每周應(yīng)進(jìn)行伸展操至少 2-3 次。科學(xué)已證實，規(guī)律的伸展運動能幫助減緩肌肉僵硬、舒緩疼痛、增進(jìn)柔軟度、紓解壓力。歡迎感興趣的朋友前來西西下載體驗！

應(yīng)用介紹

想要舒緩肌肉緊繃、減輕酸痛嗎？
想要加強柔軟度，讓您的身體更靈活嗎？
伸展操是每日必做的活動，即使您沒打算要運動，也該進(jìn)行一下伸展操！

為什麼要做伸展運動

預(yù)防受傷
增進(jìn)柔軟度、讓關(guān)節(jié)更靈活，對健身與跑步都有幫助。專家強烈建議在運動前進(jìn)行伸展，以舒緩肌肉與關(guān)節(jié)緊繃、預(yù)防抽筋、并避免任何運動傷害的風(fēng)險。在運動之後，也能幫助身體快速復(fù)原、減緩肌肉酸痛。
紓解疼痛
伸展運動是治療背部疼痛重要的一環(huán)。研究指出，伸展運動能夠加強肌肉與關(guān)節(jié)處的血液循環(huán)，幫助療癒身體與紓解疼痛。想紓解疼痛、減緩疲勞與壓力，這是個自然卻又非常必要的方式。
增進(jìn)柔軟度
做伸展運動能讓身體保持柔軟，并發(fā)展與維持靈活度及肌力。隨著年齡增長，肌肉與關(guān)節(jié)將會越來越脆弱，因此伸展運動對於老年人也非常有助益。

主要內(nèi)容

每日伸展運動
晨間暖身運動
睡前伸展
跑者專用
跑前暖身
跑後放松
增進(jìn)柔軟度與舒緩疼痛
上身伸展
下身伸展
全身伸展
下背部伸展
頸部與肩膀伸展
背部伸展

軟件特點

伸展運動覆蓋所有肌肉群，適合所有人，男人，女人，年輕人和老年人
通過替換運動，調(diào)整運動順序等來創(chuàng)建自己的伸展運動例程
配有詳細(xì)動畫和視頻演示的語音教練
100％免費！ 沒有鎖定的功能
無需設(shè)備，無論何時何時在家中或任何地方進(jìn)行訓(xùn)練
鍛煉提醒可以幫助您養(yǎng)成伸展運動的好習(xí)慣
追蹤你燃燒的卡路里
自動記錄訓(xùn)練進(jìn)度
圖表跟蹤您的體重趨勢
動態(tài)伸展，伸展運動，靈活性，靈活性訓(xùn)練，熱身運動，伸展運動，靈活性訓(xùn)練，跑步者伸展運動

版本記錄

2020-05-22 版本: 1.1.4

為什么要做拉伸運動呢？預(yù)防受傷增進(jìn)柔軟度、讓關(guān)節(jié)更靈活，對健身與跑步都有幫助。專家強烈建議在運動前進(jìn)行伸展，以舒緩肌肉與關(guān)節(jié)緊繃、預(yù)防抽筋、并避免任何運動傷害的風(fēng)險。在運動之后，也能幫助身體快速復(fù)原、減緩肌肉酸痛。紓解疼痛伸展運動是治療背部疼痛重要的一環(huán)。研究指出，伸展運動能夠加強肌肉與關(guān)節(jié)處的血液循環(huán)，幫助療愈身體與紓解疼痛。想紓解疼痛、減緩疲勞與壓力，這是個自然卻又非常必要的方式。增進(jìn)柔軟度做伸展運動能讓身體保持柔軟，并發(fā)展與維持靈活度及肌力。隨著年齡增長，肌肉與關(guān)節(jié)將會越來越脆弱，因此伸展運動對于老年人也非常有助益。每日伸展運動- 晨間暖身運動- 睡前伸展跑者專用- 跑前暖身- 跑后放松增進(jìn)柔軟度與舒緩疼痛- 上身伸展- 下身伸展- 全身伸展- 下背部伸展- 頸部與肩膀伸展- 背部伸展......特征- 伸展運動覆蓋所有肌肉群，適合所有人，男人，女人，年輕人和老年人- 通過替換運動，調(diào)整運動順序等來創(chuàng)建自己的伸展運動例程- 配有詳細(xì)動畫和視頻演示的語音教練- 無需設(shè)備，無論何時何時在家中或任何地方進(jìn)行訓(xùn)練- 鍛煉提醒可以幫助您養(yǎng)成伸展運動的好習(xí)慣- 追蹤你燃燒的卡路里- 自動記錄訓(xùn)練進(jìn)度- 圖表跟蹤您的體重趨勢- 動態(tài)伸展，伸展運動，靈活性，靈活性訓(xùn)練，熱身運動，伸展運動，靈活性訓(xùn)練，跑步者伸展運動

中文名：拉伸運動

包名：stretching.stretch.exercises.back

MD5值：e6a1da0ce0a71c012be2a96a5ac29915