梭哈健身

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梭哈健身核心功能：

首頁：健身房介紹 

咨訊：就是健身的一些知識 

活動：健身房的價格和活動價 

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怎么堅持健身：

1、樹立目標

目標的力量是無窮的，給自己樹立一個合理有美好的目標，鼓勵自己去健身，向著目標不斷前進�？梢允侵苣繕�，月目標，年目標，一步步激勵自己，向著一個積極的方向前進。

2、健身伙伴

健身需要伙伴，分享健身的快樂和疲勞。同伴可以在你快樂時候，和你一起開心，在你疲勞的時候，推你一把；伙伴讓快樂更快樂，讓疲勞減輕一半，繼續(xù)戰(zhàn)斗。健身其實更是毅力的戰(zhàn)斗，有了伙伴，我們更有勇氣，不再孤單。

3、快樂健身

健身應(yīng)該是快樂的。想想健身后自己的樣子，它給我們帶來的健康和伙伴，我們沒有理由不快樂。健身是身體的召喚，我們的身體需要運動，健康和快樂。健身也是愛好的培養(yǎng)，我們的生活離不開愛好，健身就是一個很好的愛好。瑜伽，太極，舞蹈，跑步，羽毛球，游泳，你喜歡什么？

4、榜樣力量

身邊有很多運動達人嗎？看看他們健康的體魄和快樂的樣子，你受到鼓舞了嗎？是的，我也想像她、他一樣。擁有讓人羨慕的健美的身材，健康的身體，快樂的心情。做個時尚達人，健身達人吧。

5、習慣成自然

習慣的力量是難以估量的。當你習慣了某一個事情之后，你會覺得，那就是你這一天的某個時候該做的。不做你會覺得難受，不舒服。你也不會因為枯燥而不愿去做了。因為只有做了身體和心情才舒服。

6、變換形式

健身方式不是一成不變的，春天你可以跑步，自行車，夏天你可以游泳，瑜伽，秋天你可以爬山，太極，冬天你可以室內(nèi)跑步，肌肉健身。隨著季節(jié)變化，變換不同的健身項目，可以讓健身更快樂，更容易適應(yīng)和堅持。

健身的好處：

一、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。

三、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

四、健康長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的速度，切忌過于猛烈的快速長跑，尤其是不經(jīng)常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產(chǎn)生的乳酸造成。

中文名：梭哈健身

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