G動(dòng)鍛煉盆骨肌app

G動(dòng)鍛煉盆骨肌app是一款專門鍛煉盆骨肌的軟件，這款軟件可以幫助用戶更好的鍛煉身體，擁有健康的體魄，擁有更好的身材，讓您看起來更加的有型，是您掌上健康運(yùn)動(dòng)軟件的首選！

G動(dòng)鍛煉盆骨肌app簡介

G動(dòng)鍛煉軟件是一款專業(yè)的盆底肌鍛煉app，上百種訓(xùn)練課程，炫酷的訓(xùn)練頁面，在鍛煉的道路上，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，這是個(gè)人知識(shí)的發(fā)布地，跟你的小伙伴們一起分享你的鍛煉感悟。

G動(dòng)鍛煉盆骨肌app亮點(diǎn)

特點(diǎn)一：由淺入深的訓(xùn)練方案，貼心的入門指導(dǎo)，幫助你準(zhǔn)確定位并熟練運(yùn)用盆底肌。

特點(diǎn)二：豐富、貼心的訓(xùn)練模式

視聽模式：獨(dú)家視頻和語音指導(dǎo)，給你生動(dòng)又有趣的訓(xùn)練體驗(yàn)。

觸覺模式： 解放雙手和眼睛，跟隨震動(dòng)的2265節(jié)奏做訓(xùn)練，私密體驗(yàn)，適用更多訓(xùn)練情境。

特點(diǎn)三：強(qiáng)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)功能，隨時(shí)查看訓(xùn)練信息和排名變化，方便為身體的變化做標(biāo)記

G動(dòng)的正確訓(xùn)練知識(shí)

鍛煉盆底肌肉的方法很簡單，即提肛，經(jīng)常收縮、放松肛門，在開會(huì)、辦公時(shí)就可以鍛煉。更準(zhǔn)確的方法是在小便時(shí)中斷排尿，體會(huì)下身正在發(fā)力的肌肉群的位置，并牢牢記住那種緊繃的感受。

鍛煉時(shí)，應(yīng)迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續(xù)10秒，連續(xù)做3組，每組間隔10秒，每天都要練。然后不規(guī)則收緊并放松肌肉，重復(fù)3組。最后盡可能久地收縮肌肉，以2分鐘為上限。如果能控制自如了，就慢慢增加堅(jiān)持時(shí)間和鍛煉次數(shù)。練習(xí)一個(gè)月，你會(huì)有明顯的感受。需要提醒的是，鍛煉時(shí)切忌。

中文名：G動(dòng)

包名：com.beevle.xz.renxing.gdong

MD5值：8684b6a3438329f96497615b46e01176