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Polock app是一款免費的手機白噪音軟件，這款軟件可以通過各種自然界的聲音來讓你的注意力集中專注于眼前的工作。如果你失眠睡不著了，也可以通過Polock app播放一些有助于睡眠的聲音，幫你緩解壓力更容易入眠。
Polock
一款可通過聲音效果調(diào)整注意力的應用。
它可以讓你在快樂的同時更有效地工作。
晚上好好睡一覺。
它包括自然的聲音，如雨和風，以及悠揚的人聲�？梢宰層脩舾惺苌砼R其境的感覺，這平靜下來并進入平靜狀態(tài)。
1. 在每天的同一時間段入睡和醒來。
2. 規(guī)律運動，但運動時間距離睡眠時間不宜過近。
3. 不要在距離睡眠時間很近的時候飲酒或食用辛辣食物。
4. 在睡前1小時關掉電視和電腦，進行一些安靜的運動，如看書。
5. 在較為涼爽和黑暗的環(huán)境中入睡。
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