健美樂app

健美樂app，無(wú)論你是健身達(dá)人還是健身小白，都可以在健美樂app上找到自己的空間，大人們可以分享自己的健身經(jīng)驗(yàn)，小白們可以學(xué)習(xí)健身技巧，大家一起共同進(jìn)步，快來(lái)下載吧

健美樂app功能介紹

1、如果您已經(jīng)是一枚很牛逼的，集8塊腹肌、人魚線、馬甲線于一身的健身大咖了，那趕緊在健美樂申請(qǐng)成為健身達(dá)人吧。 

2、健身達(dá)人可以做什么呢？達(dá)人當(dāng)然是要幫助更多的健身小白健身了！有什么還能比分享自己的經(jīng)驗(yàn)幫助他人更有意義呢？那么問題來(lái)了，怎么幫？很簡(jiǎn)單，可以拍個(gè)小視頻、或者拍幾張酷酷的照片，將你的健身秘籍分享出來(lái)哦~這樣，健身小白就會(huì)學(xué)習(xí)你的健身秘籍了呢。 

3、那么我是健身小白、菜鳥怎么辦呢？當(dāng)然是趕緊動(dòng)起來(lái)呀！追隨達(dá)人學(xué)習(xí)健身秘籍，跟著秘籍在家里、辦公室，隨時(shí)隨地，動(dòng)起來(lái)吧！想要瘦身、想要人魚線、想要馬甲線，光想可不行，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，在秀場(chǎng)分享你的運(yùn)動(dòng)成果，讓達(dá)人專家見證你的努力吧。 上健美樂，每天都健康、美麗、快樂！

怎么簡(jiǎn)單健身

俯臥撐健胸肌
　　這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個(gè)動(dòng)作還有校正駝背的作用。

坐姿收腹舉腿

　　這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長(zhǎng)。

二頭肌舉健手
　　這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成，非常的簡(jiǎn)單。用兩個(gè)未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時(shí)上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個(gè)一組，做三組。

扶墻半蹲健腿
　　需要在家中選一面墻，手扶墻的同時(shí)靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個(gè)小物件，比如燒水的水，蹲下起來(lái)的同時(shí)就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個(gè)一組，做三組。

中文名：健美樂

包名：com.yudong.jml

MD5值：5d1f3db7aa5081b185f73024b908dd1d