2017年立冬是幾月幾日 立冬養(yǎng)生注意事項大全

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今天是2017年立冬的日子，立冬代表了冬季的開始，在南方可能感受不太明確，但是在西北方冷空氣已經(jīng)很明顯，2017年立冬是幾月幾日？小編整理了立冬養(yǎng)生注意事項大全，喜歡的可以下載收藏！

立冬有哪些注意事項

立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一；

時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。

此時，地球位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。

立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進(jìn)補以度嚴(yán)冬的食俗。

“立冬”節(jié)氣到，表示正式進(jìn)入冬季，萬物收藏，要歸避寒冷了。此時太陽位于黃經(jīng)225度。立冬過后，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。

立冬三候

第一候，水始冰。表示水澤開始結(jié)上一層薄薄的冰。第二候，地始凍。土壤中的水分因天冷而凝凍，土壤隨之變硬。第三候，雉入大水為蜃。野雞蟄伏，而蜃類會大量繁殖。 立冬習(xí)俗

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節(jié)日，這一天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

冬在五臟應(yīng)腎，腎的主要功能是“藏精”。因此，立冬之后，養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則。

“十點”做好入冬準(zhǔn)備

1、多點水

冬季氣候干燥，人體容易缺水，常喝白開水，可利尿排毒、清除廢物，建議每日補水在2000～3000毫升之間。

2、出點汗

戶外活動可產(chǎn)生熱量，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)活動筋骨，出點汗，才能強身健體。

3、防點病

冬季容易導(dǎo)致慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，還要重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

4、調(diào)點神

冬季萬物沒有生機，人容易懶惰、沒精神、煩躁不安、抑郁，及時調(diào)節(jié)心情，消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神。

5、早點睡

中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。要保證充足睡眠，有益于陽氣潛藏，陰津蓄積。

6、進(jìn)點補

冬天是養(yǎng)腎的好時節(jié)，養(yǎng)腎，可使腎“精”更為充盈，可強身健體，少得病，達(dá)到中醫(yī)治未病的目的。

7、護(hù)點腳

寒從腳底生。天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，早晚堅持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

8、喝點粥

冬季養(yǎng)生晨起喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。清晨喝一碗熱粥，可保暖御寒，有效預(yù)防受寒感冒。

9、飲點茶

冬天喝茶可提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。建議以紅茶為上品，紅茶甘溫，增強抗寒能力，有助于消化，去油膩。

10、通點風(fēng)

早晚各通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮，此外，要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般控制在16～22℃為好。

冬季天寒地凍，萬木凋零，是生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。

2017立冬說說朋友圈圖片

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