12周健身鍛煉完美免費中文版是一款新一代健身鍛煉軟件，此版本完美免費高級/中文版，教學過程一共12周,共84天的健身鍛煉計，提前幾個月定好目標日,然后就試一試吧，歡迎各位機友下載。
計劃提示
●下面至力竭的意思是，雖然你很想做，但是你卻做不了下一個了。比如“3組到力竭，12-15次”的意思就是做三組，每組次數(shù)控制在12-15次，最少做到12個，第十三個你是想做卻完成不了的，或者最多做15個，第十六是你想做，卻做不到的。
●熱身組使用你最大重量的70%去做!
●組間休息時間控制在1-2分鐘，但是要確保你下次的動作能完成!
●建議購買膝關(guān)節(jié)保護的繃帶!
●鍛煉后輕微的酸痛是正常的，請注意不是刺痛。
●鍛煉后務(wù)必進行一些放松拉伸的腿部動作。
軟件特色
個性化、為期12周的訓練計劃
僅體重、保證有結(jié)果
無需健身設(shè)備、無需健身房
營養(yǎng)指南和社區(qū)支持
中文名：Results
包名：com.runtastic.android.results.lite
MD5值：2e4fafd79dfd81783dc95f8ffc1f9b71
大�。� 25.7M
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