Nova Sleep Coach安卓版

Nova Sleep Coach安卓版是一款幫助用戶(hù)改善睡眠的軟件，現(xiàn)在很多人晚上總會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е率�眠、睡眠效率低等�?wèn)題，這款軟件可以幫你系統(tǒng)的改善這些問(wèn)題。Nova Sleep Coach安卓版會(huì)根據(jù)你日常的睡眠習(xí)慣來(lái)為你制定一個(gè)專(zhuān)屬的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成方案，只要你能堅(jiān)持這個(gè)方案睡眠質(zhì)量一定會(huì)得到很大的改善。

使用體驗(yàn)：

初次打開(kāi)，Nova 會(huì)和你聊一會(huì)兒天，并讓你記錄接下來(lái)一周的作息規(guī)律。

基于溝通的內(nèi)容，它會(huì)給出合理的作息習(xí)慣糾正方案。

一周過(guò)后，Nova 會(huì)建議你遠(yuǎn)離午休和打盹兒，并限定「入睡 – 起床」時(shí)段，讓你在睡前感到足夠困，養(yǎng)成「一旦躺床便盡快入睡」的好習(xí)慣。

隔天，Nova 會(huì)提醒你記錄昨晚的睡眠狀況。點(diǎn)擊「Your Program」，查看目前進(jìn)度，或者修改預(yù)定作息時(shí)段。點(diǎn)擊「Your Sleep」，查看睡眠效率。

Nova 的「療程時(shí)長(zhǎng)」為 5 周，并根據(jù)你的記錄，自動(dòng)調(diào)整每周「入睡 – 起床」時(shí)段。

光說(shuō)不練假把式，我果斷試用了半個(gè)月。

第一周延續(xù)先前作息，第二周跟著 Nova 調(diào)節(jié)作息，每天 2:05 入睡，8:05 起床，并取消午休。

調(diào)節(jié)后的第三天起，凌晨 2 點(diǎn)前后會(huì)漸漸感到有明顯困意，甚至有一晚沒(méi)到時(shí)間就忍不住倒頭大睡。

簡(jiǎn)單對(duì)比后，我發(fā)現(xiàn)睡眠效率確實(shí)有提升，躺上床會(huì)比以前容易犯困，白天精力也沒(méi)有減弱，總的來(lái)說(shuō)我覺(jué)得效果不錯(cuò)。目前考慮繼續(xù)跟著進(jìn)度走，爭(zhēng)取讓睡眠效率長(zhǎng)期高于 90%。

值得一提的是，app 本身沒(méi)有任何強(qiáng)制措施，但和 Coach Nova 聊天的交互形式，使得整個(gè)過(guò)程特別輕松，不知不覺(jué)就堅(jiān)持下來(lái)了。

軟件評(píng)測(cè)：

循循善誘，記錄你的睡眠情況

第一周，Nova Sleep Coach 將通過(guò)采集多項(xiàng)睡眠數(shù)據(jù)，幫助大家掌握自己的睡眠規(guī)律。雖然要采集的數(shù)據(jù)很多，但是類(lèi)似于微信對(duì)話(huà)的界面不會(huì)讓人覺(jué)得只是枯燥的科學(xué)記錄，而是真的有研究者在關(guān)心你的睡眠。

有的放矢，改變你的睡眠習(xí)慣

一周以后，專(zhuān)屬于你的睡眠報(bào)告就形成了。你會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)自己的睡眠習(xí)慣可不僅僅是晚睡這么簡(jiǎn)單。

比如筆者，由于睡前玩手機(jī)，導(dǎo)致入睡時(shí)間比上床時(shí)間晚了許多。于是，在第二周，Nova Sleep Coach 要求筆者一直玩到自己的真正入睡時(shí)間才能上床，同時(shí)取消了午休。雖然剛開(kāi)始時(shí)，白天有點(diǎn)輕度犯困。但是不得不說(shuō)，一周以后，入睡速度、睡眠質(zhì)量都提升了許多。在接下來(lái)的6到8周里，Nova Sleep Coach 會(huì)逐步調(diào)整睡眠計(jì)劃，最終幫助你建立理想的睡眠習(xí)慣。

好的睡眠，其更深遠(yuǎn)的意義在于，讓你有時(shí)間吃一頓健康的早餐、有精力開(kāi)始一個(gè)拖延很久的工作……新的生活，從新的睡眠習(xí)慣開(kāi)始。

中文名：蝸牛睡眠

包名：com.seblong.idream

MD5值：720f61bbd137d8cc0f504822db7bf633