女性減肥8款春季養(yǎng)生瘦身食譜

女性減肥8款春季養(yǎng)生瘦身食譜是一份8款春季養(yǎng)生瘦身食譜食譜的做法大全，幫助大家，春季減肥正當(dāng)時，正所謂“一年之計在于春”。為了消除冬季的脂肪，我們要開始行動。小編為大家準(zhǔn)備了幾款非常受用的美食,在瘦身的同時,排毒、養(yǎng)顏、防便秘,讓你這個春季做最美的自己。

春季減肥注意事項(xiàng)

無論是蔬菜還是肉類，在烹調(diào)方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調(diào)方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強(qiáng)，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養(yǎng)素的流逝。

高鹽的飲食會造成體內(nèi)過多的水分潴留，造成水腫型肥胖，更不利于毒素的排出。

食譜摘要

1、草莓：春季最養(yǎng)顏瘦身的零食

草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。

對于減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養(yǎng)學(xué)家曾對含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

推薦減肥食譜：草莓牛奶

材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法：

①將草毒洗凈去蒂，放入果汁機(jī)中。

②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

瘦身小編tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。

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