孕期管家(孕期必備知識寶典)

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內(nèi)容摘選

孕婦要多吃什么

孕媽咪的日常飲食同正常人一樣，是離不開五谷雜糧這些主食的。赤豆、綠豆、米、面、雜糧，這些脂肪多的堅果類食物可以提供孕婦能量，供給無機鹽、蛋白質(zhì)、B族維生素、膳食纖維，因此我們建議您每日最低攝入量應在200克以上。備受女性青睞的水果和蔬菜，在懷孕期間更不可以缺少，孕婦每日所學的無機鹽和維生素大多來自于此，是胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵的主要來源。

除了需要五谷雜糧滿足能量需求，蔬菜水果提供維生素，肉食豆類帶來的優(yōu)質(zhì)蛋白外，每一位孕婦都應該注意食物種類及數(shù)量等方面的恰當搭配，平衡膳食，結(jié)合每個人的自身特點進行滋補，這樣才有利于胚胎的發(fā)育和您自身的營養(yǎng)吸收。

音樂胎教的正確方法

1、音樂熏陶法

音樂熏陶法是指通過播放收聽輕音樂，讓孕期生活中充滿優(yōu)美的樂聲，使孕婦的精神愉悅，心情舒暢。

2、胎教器傳聲法

從妊娠22周左右開始，在醫(yī)生的指導下，選用適當?shù)奶ソ唐骱吞ソ桃魳愤M行音樂胎教。

3、父母哼唱法

爸爸可以撫摸著媽媽的腹部，對著腹中的胎兒，反復輕聲“教唱”一些簡單的音階或兒童歌曲�；蛘呤悄赣H用柔和的聲調(diào)哼唱輕松的歌曲，同時想象胎兒在靜聽，從而達到與胎兒心音的共鳴。

音樂可以使胎兒的腦神經(jīng)元增多，樹突稠密，突觸數(shù)目增加等情況已經(jīng)被醫(yī)學研究證明。不僅如此，音樂有時候還能讓胎兒本無關(guān)聯(lián)的腦神經(jīng)元相互連通。而另一項研究表明，關(guān)于胎兒所聽到的音樂應以中低調(diào)為佳，并且以哼唱為最佳形式，所以爸爸在胎兒的音樂胎教中是最佳的老師。

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