練好身材(健身計劃)app

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練好身材(健身計劃)app介紹

一天天的工作、生活，磨掉了年輕時的激情。身體的狀況越來越感覺到不如年輕的學(xué)生時代 ，那時我有著腹肌，那時我有著跑個5000米不在話下的感覺。那時我的胳膊上還有兩個小老 鼠。 而今天，腹肌去哪兒？小老鼠去哪兒了？我的那激情去哪兒了？ WE MUST SAY NO! 重新開始！鍛煉下去！每天堅持下去！ 就算不為別人，只為自己！

怎么制定健身計劃

自我定位：

1，我是什么樣的體型，這種體型有什么樣的特點？

2，我的身體素質(zhì)和運動經(jīng)驗如何？

理想目標(biāo)（一定條件下，有些目標(biāo)可以并行）：

1，我想要更少的體脂含量，讓自己看起來更苗條？

2，還是更健康的身體線條，緊致身姿？還是更大的肌肉緯度，讓自己硬朗陽剛？

3，亦或我想要更強的力量速度，提高自己的運動表現(xiàn)？

4，我有哪些部位需要雕琢？這些部位需要向什么樣的方向改善？

鍛煉活動推薦

跑步這項運動，可以活躍大腦的思維和舒緩工作生活，學(xué)習(xí)的壓力讓身體充滿活力，身心放松，早晨空氣新鮮可讓自己一天舒暢的感覺，還可以消除緊張感和提高身體的動力，年輕，身材更好。

籃球，學(xué)生生活喜歡的運動，打球可以團(tuán)隊精神，增強自己的信心，情緒上的控制，意志力的提高，在跳，投，跑中綜合的提高了人堅的身體和生命的活力。

羽毛球，雖然看似很小一個球，但是運動起來對我們是的作用是客觀見得。它不僅促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)，肌肉的結(jié)實，腦力的靈活性，而且是個耐力性的挑戰(zhàn)，也是有助于長高個，提高一個人的氣質(zhì)。

跳繩，是在什么地方都可以做的運動，簡單易行，可對生活情緒上的放松，還可以預(yù)防各種癥病，人身體功能的增強。

中文名：練好身材

包名：com.atnote.jianshen

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