跑動(dòng)app(跑步數(shù)據(jù)記錄軟件)

跑動(dòng)app是一款專門為跑步運(yùn)動(dòng)愛好者開發(fā)的一款安卓應(yīng)用，致力于為跑步運(yùn)動(dòng)愛好者提供優(yōu)質(zhì)專業(yè)的服務(wù)。通過該應(yīng)用，可以記錄跑步歷程，交友運(yùn)動(dòng)好友，是跑步運(yùn)動(dòng)愛好者的圈子，提供專業(yè)的指導(dǎo)和計(jì)劃，分享運(yùn)動(dòng)生活。

MAF180訓(xùn)練法

MAF180訓(xùn)練法就是：用180減去跑步者的年齡，得出的數(shù)字就是最大心率HRmax，這個(gè)數(shù)字再減10就是最小心率HRmin，跑步時(shí)候把心率控制在這個(gè)區(qū)間，盡量接近HRmax。如果身體有慢性病、陳舊傷，整個(gè)區(qū)間下移5-10個(gè)點(diǎn)。

MAF180訓(xùn)練法最大的特點(diǎn)是只看心率，不問速度。剛剛開始跑步的跑者采用MAF180訓(xùn)練法，往往只允許10左右的配速，也就是6km/小時(shí)，相當(dāng)于快走。隨著訓(xùn)練的持續(xù)，逐漸改善。

好處

1、堅(jiān)持訓(xùn)練，可以提升心臟泵血能力、單位血液的攜氧能力以及運(yùn)動(dòng)中代謝脂肪供能的效率，可以顯著提升長(zhǎng)跑成績(jī)。

2、由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，可以最大限度的避免跑步中因肌肉疲勞、動(dòng)作變形引起的傷病，如足底筋膜炎、膝關(guān)節(jié)磨損等問題。

3、由于心率有嚴(yán)格的上限，對(duì)身體刺激小，長(zhǎng)跑產(chǎn)生的自由基最大限度的被抑制了，可以有效避免過多累計(jì)自由基導(dǎo)致的跑者身體過度氧化問題。

中文名：跑動(dòng)

包名：com.runmaf.mobile

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