戒煙軍團(tuán)app最新版

戒煙軍團(tuán)app是一款專門為想要戒煙認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備的自律型app，為你指點(diǎn)過詳細(xì)的戒煙計(jì)劃，讓你的戒煙科學(xué)合理，更有廣大同袍陪你一起戒煙，戒煙道路大家相互鼓勵(lì)，前進(jìn)！

戒煙軍團(tuán)app介紹

加入戒煙軍團(tuán)，讓我們從控?zé)熼_始，一步一步走向戒煙的終點(diǎn)。你要知道，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。 

功能詳細(xì)一覽

1訓(xùn)練營：制定屬于自己的控?zé)熡?jì)劃；完全戒斷讓我們級(jí)別不斷提升，獲得超強(qiáng)快感；戒不段？沒關(guān)系，吸煙倒計(jì)時(shí)輔助你完成控?zé)煹娜蝿?wù)，從而達(dá)到逐漸減少的目的。軟件會(huì)統(tǒng)計(jì)你的戒煙成果，圖表分析你目前的吸煙現(xiàn)狀。你還可以在這兒獲取軍團(tuán)戰(zhàn)友的支持、鼓勵(lì)及查看到成功者的心得，體會(huì)。 
2開大會(huì)：戒煙的朋友在一起相互安慰、打起，傳授經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；還可以查詢所關(guān)注戰(zhàn)友的實(shí)時(shí)戒煙狀況。 
3逃兵下場(chǎng)：通過詼諧幽默方式展示吸煙的危害，時(shí)刻敲響你的警鐘。

怎么樣才能成功戒煙

一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。

減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長也可達(dá)到戒煙的目的。

分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對(duì)每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。

學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)戒煙后的不適 
煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會(huì)消失。下面一些措施將有助于你在8-12周后，形成不吸煙的習(xí)慣。 

應(yīng)對(duì)戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間。 
應(yīng)對(duì)戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。 
應(yīng)對(duì)戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水浴 
應(yīng)對(duì)戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請(qǐng)他們涼解。 
應(yīng)對(duì)戒煙帶來的失眠：下午六時(shí)后避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時(shí)分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。 
應(yīng)對(duì)戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥 
應(yīng)對(duì)戒煙帶來的饑餓：喝些水或低熱量的飲品；準(zhǔn)備一些健康的小吃。 
應(yīng)對(duì)戒煙帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢(shì)時(shí)動(dòng)作要緩慢。 
應(yīng)對(duì)戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類食物）。 
戒煙后的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)以確保體重恢復(fù)。 

中文名：戒煙軍團(tuán)

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