點(diǎn)點(diǎn)屏息app

點(diǎn)點(diǎn)屏息app是一個(gè)在ios手機(jī)上使用的呼吸測量工具 ，可以用來秒表，計(jì)算你的水下憋氣時(shí)間，同時(shí)點(diǎn)點(diǎn)屏息app里面存有大量游泳、肺活量和憋氣相關(guān)的資料，用來輔助練習(xí)潛泳很棒。

軟件介紹

打開秒表，深吸一口氣，開始計(jì)時(shí)，觀察需要呼吸的時(shí)間，記錄時(shí)間，再次重復(fù)上述步驟，并按5次后的時(shí)間取中間值，這是標(biāo)準(zhǔn) 水下憋氣時(shí)間。

練習(xí)時(shí)間不應(yīng)太長。 通常，運(yùn)動(dòng)20分鐘，休息10分鐘。 總時(shí)間控制在2小時(shí)以內(nèi)。 您會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)逐漸延長了一周。

憋氣氣時(shí)間的長短與肺活量有關(guān)。 為了增加肺活量，有必要參加運(yùn)動(dòng)。

訓(xùn)練說明

在開始憋氣之前，躺平在地面，使用腹式呼吸的方法，吸氣3秒，吐氣6秒。注意這里僅僅是將腹部吸滿，吐氣的時(shí)候是被動(dòng)吐氣，也就是讓體內(nèi)的空氣自然釋放出來。你可以牙齒閉合，然后舌尖輕輕放到牙齒后方來控制空氣流出的速度。如果你有血氧儀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心率大大降低，這也就說明你的新陳代謝降低了，氧氣消耗也會(huì)低很多。

相關(guān)知識(shí)

自由潛水世界冠軍Guillaume Nery前不久和幾個(gè)科學(xué)家做了一個(gè)試驗(yàn)，在憋氣的情況下使身體處于缺氧的狀態(tài)，其中一次超過7分鐘的憋氣使他接近了自己的最好個(gè)人成績，但是在這個(gè)情況下，他們發(fā)現(xiàn)大腦并沒有任何的異常，而且Guillaume已經(jīng)自由潛水超過了20年的時(shí)間，大腦和正常人并無兩樣。即使是失去意識(shí)的時(shí)候，人也僅僅是進(jìn)入了自我保護(hù)的階段，暫停身體的所有活動(dòng)以確保大腦還有充足的氧氣消耗。