減肥食譜

在這么一個看臉的時代,很多的人每天都天拼命地想著減肥,想著怎樣才能瘦,很多的小姑娘天天都不怎么吃飯就為了減肥,把身體都弄垮了,這樣下去是不行的,在這里小編給大家?guī)�來減肥食譜app,上面有著減肥食譜大全,讓大家在保證身體健康的情況下科學和你的減肥,感興趣的朋友趕緊下載減肥食譜app使用吧!

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同樣是減肥，為什么有人減肥速度快，有的人減肥速度慢，這是什么原因決定的呢？

第一，個人的體質(zhì)不同，也就是個人的代謝和吸收都是不一樣的，所以減肥速度的快慢也是不一樣的；第二，個人的生活習慣不一樣，也會影響到個人的減肥速度的快慢。比如說吃飯速度的快慢，熬夜時間長，喜歡久坐等等都是會影響到減肥速度。

對于第一點，個人的體質(zhì)是天生的，有的人是先天的體質(zhì)就是易胖體質(zhì)，有的人是后天的生活環(huán)境養(yǎng)成的，雖然你不能夠及時改變個人的體質(zhì)，但是，也你能后天慢慢地改進，從而養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

對于第二點，個人的生活習慣，你可以及時改進，養(yǎng)成一些好習慣，有助于減肥的速度。而針對生活習慣，以及吃飯的習慣問題，不妨可以聽聽減肥達人分享的4個減肥飲食秘訣，畢竟吃飯的細節(jié)可以決定減肥的成��！

減肥達人Sun，從一開始減肥就注意到了吃飯習慣對減肥的影響很大，他之所以能夠這么快就瘦下來，就是因為自己有注意到吃飯的一些習慣，并且及時糾正了過來。

減肥秘訣

第一點，飯前要記得喝一杯溫水

飯前20分鐘喝一杯水水，能夠有效地填充腸胃，降低饑餓感，改善肥胖的人由于饑餓導致的暴飲暴食。飯前先喝一杯水下去，還可以讓你有飽腹感，讓你正餐不會吃太多。

吃飯的時候要注意：早餐和午餐就8分飽，晚餐6分飽就已經(jīng)足夠了。

第二點、吃飯的時候，要控制自己吃飯的速度

很多胖子吃飯的時候就是一個勁地進食，三口并作兩口，一頓飯10分鐘解決，這會出現(xiàn)吃飯吃太快或者是吃撐的情況。吃飯速度太快的人，容易進食過量，也很容易就會出現(xiàn)腸胃病，把胃口撐大，導致讓自己越吃越多。

所以，吃飯的時候要注意到自己的速度，要學習瘦子細嚼慢咽的習慣，控制吃飯速度，有助于減少飯量，避免吃撐。

第三點、吃飯飯后不要坐著玩手機

很多胖子飯后都有個壞習慣，就是喜歡坐著玩手機以及坐著看電視，久而久之肚子也就突出來了，游泳圈也是越來越大了。久坐的壞習慣，不僅使得體內(nèi)的熱量堆積加快，還會使得腸胃的消化能力下降，從而導致胃病。

飯后學會站立幫助消化，減小肚腩，而不是久坐或者躺著，飯后久坐是最不健康的行為了。

第四點、飯后記住不要喝湯或者是吃水果

飯后喝湯是南方人的一種習慣，以前的人是為了讓自己吃飽喝足，飯后無論吃撐還是吃飽，都會喝下一碗湯，但是這無疑是在喝油了。

湯汁本身含有的營養(yǎng)就很多，喝進去不僅體內(nèi)的營養(yǎng)過剩，還會加重腸胃的負擔，并不是能夠幫助自己減肥，而是讓自己越來越胖。而吃水果也是一樣的道理。

飯后吃水果就是會加重腸胃的負擔，導致腸胃消化更不好而已。健康的飲食習慣是：水果或者湯放在飯前喝，可以提高飽腹感，減少飯量，幫你養(yǎng)成健康的腸胃。

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2020-06-01 版本: 6.1

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2020-04-15 版本: 6.0

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